Se você já conviveu com pessoas de sucesso, descobrirá que são pessoas muito espertas e inteligentes. É uma ótima experiência ser emocionalmente inteligente. Globalmente, as pessoas estão se tornando mais conscientes de sua inteligência emocional – QE, e de como podem usá-la a seu favor. Esta leitura é basicamente para expô-lo à Inteligência Emocional e também orientá-lo no processo que você pode precisar seguir para melhorar sua inteligência emocional.
Deixe-nos esclarecer, apenas para que este artigo não pareça estranho; Inteligência Emocional EI ou EQ é simplesmente a capacidade de monitorar as próprias emoções, bem como as emoções de outras pessoas, de modo a ser capaz de diferenciar as diferentes emoções e rotular a emoção de forma adequada e usar as emoções para guiar o pensamento e os comportamentos.
A inteligência emocional EQ desempenha um papel fundamental em determinar o quão bem-sucedido você pode se tornar em seu relacionamento com as pessoas, sua saúde física, sua saúde mental, sua ambição pessoal e sua carreira. Na verdade, é um fator importante e todos os que desejam ter sucesso na vida e na carreira devem dedicar um tempo para aprender, melhorar e aproveitar sua inteligência emocional. Ao estudar inteligência emocional, você estaria exposto à autoconsciência, autogestão, automotivação, empatia, gestão de relacionamentos e consciência social.
Se você estudar criticamente os líderes de sucesso, perceberá que eles têm sua inteligência emocional sob controle e sabem o que fazer para melhorá-la quando necessário. É fato que a inteligência emocional ajuda as pessoas de sucesso a permanecerem bem-sucedidas. Se você não tiver uma inteligência emocional forte, provavelmente perderá o controle de sua vida ou do sucesso ao ser confrontado com uma experiência emocional traumática. Estas são as dicas que você precisa seguir se quiser melhorar sua Inteligência Emocional (EQ);
7 maneiras de agir para melhorar sua inteligência emocional rapidamente
1. Realize um teste de inteligência emocional
A primeira coisa a fazer para melhorar sua inteligência emocional é realizar um teste de inteligência emocional para que você possa estar ciente do nível de seu QE de inteligência emocional. Você pode pesquisar uma plataforma online que faça esse tipo de teste e se inscrever. Na maioria dos casos, é gratuito fazer um teste de QE online e, em alguns casos, você pode ter que pagar para fazer uma avaliação abrangente de Inteligência Emocional, já que especialistas o ajudariam a analisar seu resultado e enviar o relatório para seu endereço de e-mail.
2. Passe algum tempo meditando
A meditação é um requisito essencial para quem busca melhorar sua inteligência emocional. Se você passar algum tempo meditando sozinho, isso o ajudará a desenvolver um forte vigor emocional para ser capaz de enfrentar os desafios da vida. Você não precisa necessariamente viajar para a floresta ou para as montanhas para praticar a meditação. Você pode meditar enquanto dirige; você pode meditar em sua cama e em qualquer lugar com pouca ou nenhuma distração. Apenas crie um ponto de dever para criar um tempo para meditação diária, pode ser de 20 minutos ou mais; a verdade é que ajudará muito a melhorar sua inteligência emocional.
3. Aprenda a sempre enfrentar os desafios com uma mentalidade positiva
Pessoas que estão sempre com medo de enfrentar seus desafios são conhecidas por terem inteligência emocional fraca. Se você criar o hábito de sempre enfrentar seus desafios com a mentalidade de que, seja qual for o resultado, positivo ou negativo, está trabalhando para o seu bem, então você está trabalhando para melhorar sua inteligência emocional. A verdade é que existem algumas formas de vantagens em todas as situações desagradáveis que encontramos na vida, e são necessárias pessoas com inteligência emocional saudável para reconhecer esse fato.
4. Ria da menor oportunidade
Outra maneira de melhorar sua inteligência emocional é rir com a maior freqüência possível. Os psicólogos dizem que mesmo quando você está ferido, se você parar para rir, isso automaticamente redefine o seu sistema corporal de um humor triste / dolorido para um humor feliz instantaneamente, mesmo que você ainda esteja se sentindo ferido. Portanto, aprenda a não levar as coisas para o lado pessoal e evite estressar-se desnecessariamente.
5. Leia livros e ouça música suave
Se você quer melhorar sua inteligência emocional, então deve estar disposto a ler livros que o ajudem a construir sua inteligência emocional, você deve ler livros motivacionais e de autoajuda, bem como livros sobre inteligência emocional. Foi provado que a música de tom suave gosta do country; rhythm and blues, et al ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes de si mesmas. A música suave ajuda as pessoas a se conectar com seu eu interior e as ajuda a construir sua resistência emocional. Por exemplo, quando as pessoas estão com o coração partido, é provável que encontrem incentivo ao ouvir música suave e meditar.
6. Passe algum tempo se relacionando com as pessoas
Você deve aprender a expressar suas emoções íntimas com calma. Sua capacidade de expressar e validar emoções ternas e amorosas com eficácia é muito importante para manter relacionamentos pessoais íntimos. Se você está decidido a desenvolver suas habilidades interpessoais, estará inconscientemente construindo sua inteligência emocional. Eles dizem que a maneira mais fácil de aprender a nadar não é fora da piscina, mas dentro dela. Da mesma forma, a maneira mais fácil de aprender como se relacionar com as pessoas é expondo você às pessoas. Se você tem inteligência emocional saudável, provavelmente será um bom líder e uma pessoa agradável.
7. Sempre assuma a responsabilidade por sua ação
Parte do que você precisa fazer para melhorar sua inteligência emocional é sempre assumir a responsabilidade por qualquer uma de suas ações, independentemente das consequências que provavelmente enfrentará. Você não pode melhorar sua inteligência emocional quando gosta de culpar todos por seus infortúnios. Esteja disposto a ser o primeiro a se desculpar e perdoar quando as coisas derem errado, se realmente quiser melhorar sua inteligência emocional.
8. Aprenda a manter a calma sob pressão: a maioria das pessoas experimenta algum nível de estresse em sua vida. A maneira como você lida com situações estressantes pode fazer a diferença entre ser assertivo e reativo. Quando você está sob pressão, o mais importante a se ter em mente é permanecer calmo.
9. Você deve primeiro compreender a importância da inteligência emocional em todas as facetas da vida
Tornar-se intelectualmente capaz é importante, mas tornar-se emocionalmente inteligente pode ser considerado melhor, pois há muitos benefícios associados à alta inteligência emocional. Obter alta inteligência emocional pode ajudá-lo a viver uma vida mais feliz porque é mais fácil de entender. Ser racional e calmo em situações difíceis ou desafiadoras torna-se secundário e também pode levar você a melhores relacionamentos juntamente com oportunidades de trabalho e desempenho eficaz nos negócios. Abaixo estão quatro elementos essenciais para a inteligência emocional que podem ajudá-lo a viver uma vida equilibrada:
- Autoconsciência: é a capacidade de reconhecer suas emoções pelo que parecem ser e também de compreender suas origens. Também inclui conhecer seus pontos fortes e limitações, incluindo sua auto-estima.
- Autogestão: esta é simplesmente a capacidade de adiar a gratificação, tomar iniciativas e conter o impulso repentino. É também ser capaz de lidar com as mudanças e permanecer comprometido.
- Consciência social: trata-se de estar em sintonia com as emoções e preocupações das outras pessoas, além de ser capaz de perceber e se adaptar aos sinais sociais. É também a capacidade de ver a dinâmica de poder em jogo em qualquer contexto organizacional ou grupo.
- Gestão de relacionamento: trata-se apenas da capacidade de acompanhar os outros, inspirar e influenciar pessoas, comunicar-se com eficácia e gerenciar conflitos.