“ Farei isso mais tarde ” é uma síndrome comum de que muitas pessoas sofrem. Se você sofre desse problema, a primeira coisa que precisa saber é que não está sozinho. A preguiça e a procrastinação começam como um hábito e eventualmente se transformam em um caráter e um vício no final do dia.
Mas uma coisa muito ruim sobre esse tipo de vício é que ele o torna um fracasso; enquanto seus cônjuges estão subindo a escada do sucesso, construindo impérios de negócios e ganhando bom dinheiro para si próprios; você ainda estará lutando na base da escada e se iludindo acreditando que algum dia as coisas vão mudar milagrosamente.
Adivinha o quê ? As coisas não vão mudar! Os Mark Zuckerbergs e Steve Jobs deste mundo não conseguiram apenas por acreditar que as coisas seriam melhores, eles não queriam que sua riqueza existisse, eles trabalharam muito para isso e, felizmente, o trabalho árduo valeu a pena! A única maneira legítima de ganhar dinheiro ou construir riqueza é por meio de ideias brilhantes e trabalho árduo. Na verdade, não existem atalhos, porque mesmo que você herde uma riqueza ou obtenha dinheiro por meio de meios cafonas, ainda terá que trabalhar duro para mantê-la.
Como superar a preguiça e a procrastinação
1. Não perca tempo pensando em uma tarefa -: Minha primeira dica para superar a procrastinação é simplesmente mergulhar nela! Parece difícil apenas quando você não começou, mas assim que começa o trabalho; fica fácil e você começa a gostar. Nunca perca tempo pensando no que você está prestes a fazer ou na tarefa que tem pela frente. Quando você começar a pensar sobre isso, pode ficar assustador e então a procrastinação e a preguiça entram em ação. Não pense nisso; apenas faça!
2. Pense na recompensa -: Outra maneira de superar esse problema perigoso é se concentrar na recompensa. Se você estiver trabalhando no emprego de um cliente, por exemplo, concentre-se no dinheiro que receberia, pense em todas as coisas que você pode fazer com o dinheiro extra e provavelmente obterá alguma motivação a partir daí. Além disso, você deve pensar no lado negativo também. O que aconteceria se você decepcionasse o cliente ou perdesse o contrato ? Quando você passa um tempo considerando esses dois fatores lado a lado, é provável que receba um impulso interior apenas por fazer isso.
3. Recompense-se -: Criar um sistema de recompensa também é uma boa motivação para ajudá-lo a superar a procrastinação. Aprenda a recompensar a si mesmo depois de concluir tarefas, de forma que as recompensas de concluir cada tarefa sejam registradas mentalmente e o impulsionem a fazer mais. Por exemplo, você poderia dizer que, após a conclusão deste projeto, estou comprando para mim o mais recente sapato Christain Louboutin. Você vê, a mera imaginação, pensamentos e entusiasmo de balançar as lanternas mais recentes podem fazer muitas maravilhas e até mesmo fazer você ir mais longe. Nem precisa ser uma recompensa cara; pode até ser algo tão simples como um ingresso de cinema, uma visita a algum lugar, uma massagem ou um deleite. As recompensas são uma boa fonte de motivação.
4. Faça uma lista e um cronograma de tarefas: ajuda sempre ter uma lista das coisas que você deseja realizar com antecedência. Aprenda a fazer uma programação anual, mensal, semanal e diária. Antes de começar cada semana, liste algumas das tarefas que deseja concluir e o cronograma de cada tarefa e tente cumpri-las. Também é bom criar uma programação diária junto com sua programação semanal, devido à incerteza da vida. Você pode fazer uma programação semanal e então alguns eventos não planejados ultrapassá-los. Isso pode deixá-lo frustrado.
Portanto, para evitar isso, certifique-se de criar uma programação semanal e uma programação diária de atividades que pretende concluir e usar o sistema de recompensa para se compensar ao concluir essas tarefas conforme programado. Além disso, você não deve se esquecer de incluir tempo para descanso e incertezas em sua programação diária; deixe algum tempo de fora para compensar aquelas ligações, e-mails, visitas, jantares e outras atividades.
5. Obter ajuda -: Você também deve tentar obter ajuda quando necessário. Não tente fazer tudo sozinho, porque você pode ficar sobrecarregado. Procure obter ajuda sempre que necessário; não há nada de vergonhoso em obter ajuda – todos nós precisamos de alguma forma de assistência às vezes. Não tente ser o engenheiro, o secretário, o contador e o mensageiro ao mesmo tempo; você só tem 24 horas em um dia, 2 pernas e duas mãos. Sim, eu sei que você é excelente em multitarefas, mas há um limite para o que uma pessoa pode fazer.
6. Descanse bem -: Você também precisa ter descanso adequado regularmente e dormir bem. Mas lembre-se de que existe uma linha tênue entre o descanso excessivo e a preguiça. Nunca deixe seu descanso espiralar em um período de procrastinação.
7. Alimente-se bem e faça exercícios diariamente -: Para cada tarefa, você precisa de força. Você pode começar a se sentir preguiçoso quando não estiver forte. Portanto, é importante que você tenha uma dieta balanceada. Você também pode ir para suplementos que aumentam a energia para que você possa se sentir mais energizado para trabalhar e atingir os objetivos definidos. O exercício físico também é muito benéfico para a força e a atividade.
8. Faça o que você ama -: Um dos maiores fatores que contribuem para a preguiça e a procrastinação é quando você não gosta do que faz. Se você ama absolutamente o que faz, você se sentirá motivado a continuar fazendo isso, mas se não o fizer, começa a se tornar pesado e cansativo. Portanto, é importante que você se envolva com as atividades que adora. Se você não gosta do seu trabalho, talvez seja a hora de parar e se concentrar em algo que você ama, para que possa obter mais resultados.
9. Melhore a si mesmo -: Por último, tente melhorar a si mesmo e suas habilidades. Isso o ajudaria a obter melhor eficiência em tudo o que você faz. Uma coisa sobre as tarefas é que quanto mais você faz, menos se torna. As tarefas diminuem à medida que você as faz, em vez de adiá-las, por que não mergulhar nisso agora ?
Como superar a falta de motivação no trabalho
Veja, eu já estive nessa posição antes e tenho certeza que muitas pessoas passam por essa fase em um ponto ou outro de suas vidas. Às vezes, quando você está planejando iniciar um projeto ou abrir um negócio, você fica tão animado que é quase como se você estivesse chapado de alguma coisa e então o projeto começa.
No meio do caminho, você já sente vontade de desistir e abandonar toda a ideia. Você nem parece ver nenhuma razão para continuar. Bem, acalme-se. A verdade é que você não está sozinho. Vários outros estão passando por esse estágio. Na verdade, eu já estive lá e gostaria de mostrar como superei minha fase de desmotivação; sim, é uma fase que passaria se você seguir essas etapas.
uma. Entenda a razão por trás de sua falta de motivação -: Você vê que essas coisas não surgem simplesmente do blues; eles acontecem como resultado de alguns fatores ou, às vezes, uma combinação de diferentes fatores e condições. Portanto, o primeiro passo para sair da fase de falta de motivação é descobrir o motivo por trás disso. Algumas das razões mais comuns pelas quais as pessoas perdem a motivação incluem:
- Resultados ruins -: Às vezes, quando as pessoas estabelecem objetivos e metas e as coisas não funcionam tão bem quanto esperavam, elas começam a perder a motivação e, às vezes, desistem.
- Ficar para trás -: Outra razão pela qual as pessoas perdem a motivação é quando estão atrasando prazos e cronogramas. Por exemplo, se você planejou terminar uma tarefa em 3 dias e no 2º dia a tarefa não estiver nem pela metade, isso pode levar a uma perda de motivação.
- Experiência negativa -: ocorrências tristes como a morte de um ente querido, desgostos, doenças e vários outros incidentes semelhantes também podem levar à perda de motivação.
- Dificuldade -: Se uma tarefa se tornar mais difícil do que você esperava, pode levar à perda de motivação.
- – Mudanças : Mudanças repentinas ou inesperadas também podem levar à perda de motivação.
- Medo -: Ainda outro fator causal é o medo do desconhecido.
Portanto, é importante que você descubra o motivo de sua falta de motivação como o primeiro passo para enfrentá-la.
b. Calma -: Depois de analisar a razão por trás de sua falta de motivação, é mais provável que descubra que perdeu a motivação porque continuou a colocar muita pressão sobre si mesmo. Você precisa se acalmar e entender que tudo na vida é um bônus. Você veio ao mundo sem nada e quando chegar a hora de partir, será sem nada também. Portanto, fique satisfeito com cada pequena coisa que você conquistar. Não importa o quão pequeno seja, ainda é um bônus e você está em melhor situação do que milhões de pessoas lá fora. Lembre-se desta citação popular “Não importa o quão lento você esteja, você ainda está lambendo todos no sofá”.
c. Dê a si mesmo tempo suficiente -: Eu sei que a vida é curta, você só vive uma vez e todas aquelas outras coisas que dizemos a nós mesmos para aumentar o desempenho, mas você realmente precisa entender que o sucesso não acontece em um dia. Na maioria das vezes, isso leva tempo!
d. Pare de tentar agradar ou se comparar com os outros -: Isso só iria frustrá-lo porque não importa o quanto você tente, sempre haverá alguém que seria melhor do que você. Mesmo os bilionários do mundo ainda têm algumas áreas onde estão ficando para trás; pode ser conjugal, espiritual, físico ou relacionado à saúde. Então seja você, faça você e viva para você!
e. Dê pequenos passos -: Se você perdeu a motivação para realizar algumas tarefas, tente fazer apenas um pouco. Por exemplo, se você quer perder peso e não está motivado para fazer exercícios ou fazer uma esteira, por que não tentar dar uma caminhada? Ou dançar? Ou até mesmo ir à academia para ver as pessoas se exercitando ? Basta dar pequenos passos e você verá que, gradualmente, sua motivação retornará.
f. Supere seus medos -: Às vezes, a falta de motivação acontece como resultado dos medos. Portanto, é importante tentar superar quaisquer que sejam seus medos. Se você tem medo de dirigir, tente sentar-se no carro por alguns minutos diariamente, depois gradue-se para apenas dar a partida no carro, eventualmente, você encontrará a motivação para apenas dirigir um dia.
g. Mude suas estratégias -: A monotonia também leva à falta de motivação. Se você continuar fazendo a mesma coisa indefinidamente, pode ficar cansado disso e, eventualmente, perder a motivação para continuar fazendo isso. Portanto, você deve tentar mudar sua rotina e sua maneira de fazer as coisas; tente apimentá-lo e adicionar um pouco de diversão para torná-lo mais interessante e agradável.
h. Engaje-se com as tarefas certas -: Outra coisa que ajuda é fazer coisas que você ama e nas quais é muito bom. Se a música é a sua paixão, você pode achar a arquitetura um tanto entediante ou mesmo frustrante.
Eu. Melhore a sua saúde física e mental -: Faça algum exercício diário, descanse bem, coma boa comida e durma bem. Você pode tentar praticar exercícios como ioga, que ajudam a mente e o corpo. Você também deve cuidar da sua saúde e se sofrer de depressão, não deixe de consultar o seu médico para que possa ser tratado. A depressão não é apenas um estado de espírito, é uma condição médica que pode ser tratada e controlada.
j. Definir metas e visualizar resultados -: O estabelecimento de metas também ajuda a superar a falta de motivação. Você deve tentar definir metas de curto e longo prazo e tentar visualizar seus resultados; isso o motivaria a trabalhar para alcançá-los.
k. Você é o melhor -: Sim, você é único, não pode haver nenhum outro você; você é inteligente, inteligente e um realizador. Estas são algumas das coisas que você deve dizer a si mesmo todos os dias. Sempre que estiver se sentindo deprimido ou passando pela fase de desmotivação; olhe no seu espelho e diga a si mesmo que você pode fazer isso!