Como superei meu medo de falar em público

Publicado por Javier Ricardo

Você tem medo de falar em público? Você quer superar seu medo de falar em público ? Se a sua resposta às duas perguntas acima for sim, então continue lendo enquanto compartilho com você minha própria experiência pessoal sobre como superei meu medo de falar em público.

Agora, se você pensa que está sozinho com esse medo de falar em público; então pense novamente. Eu também tive os mesmos medos e muitas pessoas em todo o mundo também compartilham seus medos de falar em público. Lembro-me de vários incidentes que ocorreram enquanto eu era criança. Quando criança, muitas vezes fui punido com o resto de meus colegas por não responder à pergunta do professor; embora eu tivesse a resposta certa dentro de mim.

Preferia ser punido com outros a levantar a mão para responder a uma pergunta; meu medo de falar em público era tão forte que preferia correr o risco de ser punido na escola do que de me ver isento de punição, simplesmente porque respondi a uma pergunta.

Se havia algo que eu mais odiava, era se destacar na multidão; e falar em público era uma dessas maneiras de se destacar. Muitas vezes faltava às aulas fingindo estar doente apenas para evitar as aulas de debate organizadas pela direção da escola. Agora, como superei meu medo de falar em público ? Isso é o que vou compartilhar com você agora.

Neste artigo, vou compartilhar com vocês minha estratégia passo a passo para superar meu medo de falar em público. Se você está disposto a aprender e a realizar algumas ações, a seguir está meu guia de dez passos para superar seu medo de falar em público.

Como superei meu medo de falar em público

1. Eu reconheci meus medos

Ninguém é perfeito quando se trata de falar em público, portanto, é normal que alguém tenha um sentimento de medo; então aceite o medo e deixe-o passar. O primeiro passo que dei para superar meu medo de falar em público foi reconhecer meus medos. Eu não tinha vergonha disso; Admiti abertamente que tinha medo de falar publicamente.

Um dos erros que as pessoas cometem é esconder seus medos; e esse medo os devora silenciosamente. Eles fingem ousadia por fora, mas por dentro; eles oram para que a terra se abra e os engula.

O lado positivo de admitir abertamente seus medos é que você terá mais desafios para superá-los. É muito importante entender que o medo só vai embora se você entender como ele o afeta; e você formula etapas para conquistá-lo. Não fuja de seus medos; encarar.

Admitir abertamente seus medos significa que você os está encarando de frente. Isso pode lhe render algumas zombarias, mas é um caminho a percorrer, especialmente se você puder usar essa zombaria como alavanca para aumentar sua determinação.

2. Eu localizei a causa raiz desse medo

O próximo passo que dei para superar meu medo de falar em público foi rastrear a causa raiz do medo. Eu entendi que a causa raiz desse medo era a mentalidade com a qual cresci. Durante meus dias de escola primária, sempre assumi a primeira posição na classe; período após período. Eu estava feliz e meus pais estavam, mas isso colocou uma tensão entre mim e alguns de meus amigos de infância.

Meus amigos começaram a se afastar de mim porque sentiram que estavam fora do meu alcance academicamente e isso me machucou. Eu queria ser como todo mundo; foi aí que desenvolvi a atitude de evitar “ se destacar. “Se ser excepcional iria me destacar na multidão, então eu não queria isso.

Agora que entendi a causa de meus medos, decidi atacar a causa raiz. Comecei a ser eu mesmo, independentemente do que as pessoas falassem. Comecei a aceitar desafios, não porque adorasse desafios, mas porque queria que as pessoas conversassem. Essa atitude me lançou contra pessoas que achavam que eu estava me exibindo, mas não me importava; Eu só queria ser eu.

3. Desenvolvi um forte desejo de superar meu medo de falar em público

Para ser sincero, não acho que você possa superar seu medo de falar em público se não o desejar fortemente. Consegui superar o meu porque o desejei. Eu queria me expressar em público sem um pingo de medo e estava preparado para fazer o que fosse necessário para tornar esse desejo realidade.

4. Eu preparei minha mentalidade para aceitar o que vier

Eu tinha um forte desejo de superar meu medo de falar em público e também desenvolver minhas habilidades de falar em público. Mas, no fundo de mim, eu sabia que não seria fácil; Eu sabia que tinha que haver um preço e estava disposto a pagá-lo. Eu preparei minha mente para aceitar o que quer que venha; Eu sabia que o pior poderia vir, então me preparei para enfrentá-lo com antecedência.

Eu me preparei para receber vaias, zombarias e rejeições que podem surgir no processo de aprender a falar em público com segurança. Portanto, se você realmente deseja superar seu medo de falar em público, deve estar preparado para aceitar o que vier.

5. Eu mantive a mente aberta

Para superar meus medos, mantive a mente aberta. Eu sabia que tinha que aprender e aprender muito rápido. Aprender, neste caso, não é o tipo de aprendizagem em sala de aula; é um tipo de aula que pode vir em forma de sugestão, conselho ou mesmo crítica.

6. Aprendi com os mestres

O próximo passo que dei para superar meu medo de falar em público foi buscar o conselho dos mestres. Comecei a ler livros e ouvir fitas de autoria de pessoas como Brian Tracy, Zig Ziglar, Dale Carnegie , etc. Ao ler os materiais publicados por esses grandes oradores públicos, tirei proveito de sua sabedoria e me inspirei neles.

7. Aproveitei o poder da afirmação positiva

Outro passo que dei para melhorar minha habilidade de falar em público foi usar afirmações positivas. Você pode pensar que não é eficaz, mas devo dizer que funciona como mágica. Ao usar afirmações positivas como “ Eu consigo ” ou “ Eu sei que estou destinado a isso ”, você inconscientemente aumentará sua auto-estima. Lembre-se que a bíblia diz que o poder da vida e da morte está na língua, então aprenda a usar o poder das palavras faladas a seu favor.

8. Desenvolvi a paixão por ensinar

Falar em público é mais ou menos ensinar. A maioria dos grandes oradores públicos são professores, portanto, se vou me destacar como orador público; se quero superar meu medo de falar em público, tenho que desenvolver a paixão de ensinar. Foi assim que me tornei professor; compartilhamento de informações pela web, por telefone, em plataformas e por meio de materiais impressos.

9. Eu comecei pequeno

Hoje, falo em plataformas; realizar seminários e participar de consultas individuais, mas não há poucos anos. Eu comecei pequeno. Comecei praticando na frente de um espelho; me imaginando em um palco. Trabalhei na minha linguagem corporal e movimento no meu armário e de lá; Passei a falar de graça. Também participei de discussões positivas e não tive medo de me posicionar. Comecei a aceitar a multidão como um grupo de amigos; nunca mais terei medo de falar na frente de uma platéia.

10. Tornei-me um orador confiante

Depois de dar os nove passos simples acima, tornei-me um orador confiante. Agora posso falar para qualquer público, desde que esteja bem fundamentado no assunto. Mas quero que saiba que não desenvolvi minhas habilidades para falar em público da noite para o dia; Passei por um processo que foi desencadeado por meu desejo de superar meu medo de falar em público.

5 dicas de ação adicionais para superar o medo de falar em público

uma. Crie imagens positivas em sua mente

Se você é novo no jogo de falar em público; você pode tentar se concentrar em imagens e pensamentos que o ajudarão a relaxar e a desenvolver uma atitude mental positiva. Se você sentir a tensão crescendo dentro de você ao se aproximar do pódio, você pode simplesmente levar sua mente para o caminho da memória e relembrar um evento que o fez rir; isso vai aliviar a tensão e eliminar seus medos.

b. Liberte sua mente

Antes de se envolver em qualquer evento de falar em público, tente se livrar de pensamentos negativos e questões que o incomodam. Superar o medo de falar em público pode ser impossível se sua mente estiver nublada com pensamentos negativos e problemas.

Você pode libertar sua mente tentando se acalmar e tomar uma posição firme em qualquer situação, usando exercícios respiratórios profundos e suaves para ajudá-lo a ganhar compostura. Assistir a um filme ou discutir com amigos também pode ajudar a liberar um pouco sua mente.

c. Esteja focado; concentrado

Nunca, jamais, perca a noção da realidade, nunca abandone sua consciência. Concentrar-se na importância da tarefa em mãos pode fazer você superar seus medos. Quando você tem um compromisso de falar em público; deixe de lado outras questões externas. Tente se concentrar na tarefa à frente; isso o ajudará a avaliar o quão bem você está se adaptando a qualquer situação em que se encontre.

d. Encontre sua força interior

Se você vai esquecer qualquer uma dessas dez etapas de ação para superar seu medo de falar em público, nunca se esqueça disso porque é o melhor antídoto para o medo. Por que você está no jogo de falar em público ? A resposta a esta única pergunta pode ser o avanço que você precisa para superar seu medo de falar em público.

É por isso que sempre enfatizo a necessidade de ter um “por quê ” para qualquer projeto ou empreendimento que você esteja realizando, porque pode ser sua maior fonte de motivação. Por que você acha que algum orador público de sucesso fecha os olhos por alguns segundos antes de subir ao pódio ? Eles estão simplesmente tentando extrair sua força interior.

Costumo dizer aos meus pupilos que a melhor maneira de superar o medo de falar em público é recorrer à sua força interior. No que você é bom ? A resposta a essa pergunta pode ser sua força interior. Se você é bom em contar histórias, use-o em seus discursos. Se você é bom em contar piadas, use-o. Qualquer coisa em que você sabe que tem talento; use-o. Concentre-se em seus pontos fortes e faça deles a força motriz que o levará a experimentar qualquer coisa nova e vencer seus medos.

e. Monitore seu desempenho

Antes de divulgar suas habilidades para falar em público, é aconselhável que você se esforce em ambientes fechados e avalie seu desempenho. Que tal testar suas habilidades na frente de um espelho? Ou fazendo um discurso na frente de sua família e amigos ? As duas situações acima são maneiras práticas de testar e avaliar suas habilidades de falar em público sem se complicar.

Quando estiver na frente de uma multidão e entregar sua mensagem; partem do pressuposto de que há juízes e membros de um painel para escrutinar e avaliar seu desempenho. Imagine a multidão como família e amigos para ajudá-lo a realizar seus sonhos e superar seus medos. Depois de fazer um discurso, pergunte a um amigo ou alguém com quem você se sinta confortável sobre seu desempenho. Isso o ajudará a trabalhar em seus pontos fracos.

Como nota final, essas são as etapas exatas que tomei para superar meu medo de falar em público. Se você observar atentamente, perceberá que são etapas muito simples. Bem, superar seu medo de falar em público não ocorrerá apenas lendo este artigo. Isso só acontecerá se você agir da mesma forma que eu.