Sua auto-estima depende de como você se vê, pensa e sente sobre si mesmo. Muitas pessoas por aí estão tendo problemas com sua auto-estima, elas nunca pensam que algo bom pode sair delas, e como você espera que os outros acreditem em você quando você nem mesmo acredita em si mesmo?
A seguir estão os traços de caráter que lhe dirão se você tem baixa auto-estima ou não. Primeiro, você sempre espera o pior de cada situação. Em segundo lugar, você tem a sensação de que todas as outras pessoas são melhores do que você. Esse desejo leva a uma atitude tímida e retraída de você sempre que está perto de outras pessoas. Finalmente, você se auto-sabota pensando que não pode alcançar nada significativo consigo mesmo.
Este artigo analisará 10 etapas de ação para ajudar a melhorar sua auto-estima, mas antes disso, discutirei os motivos pelos quais você precisa trabalhar em sua auto-estima e parar de se auto-sabotar.
3 razões pelas quais você precisa trabalhar em sua auto-estima
- Dá a você uma perspectiva positiva de viver -: Trabalhar em sua auto-estima lhe dá uma perspectiva positiva da vida; e quando você tem uma perspectiva positiva, não há situação ou circunstância que você não possa conquistar e superar. A alta estima dá a você o valor próprio e a confiança de que você precisa para alcançar qualquer objetivo que você planejou alcançar em todos os aspectos de sua vida.
- Mantém você saudável e livre de depressão -: Esse sentimento de auto-sabotagem ou indigno de qualquer coisa boa pode levar a uma depressão séria se não for detectado e tratado precocemente. Quando você falha em alcançar seus objetivos estabelecidos repetidamente, como resultado de uma baixa auto-estima, você está fadado a cair em depressão com o tempo.
- Afeta positivamente o seu relacionamento -: A baixa estima pode ter um efeito emocional negativo nos relacionamentos. Mas se você se tiver em alta estima, isso contribuirá positivamente para o seu relacionamento; visto que não haverá sentimento de intimidação ou não digno do relacionamento.
10 maneiras de agir para melhorar sua autoestima em 10 minutos
1. Auto Diálogo Positivo -: Quer você perceba ou não, você sempre tem uma conversa pessoal com sua mente. Estou falando sobre a vozinha em sua cabeça que sempre diz que você não é bom o suficiente para atingir a meta, ou que sua amiga é melhor do que você só porque é mais magra. Sempre que você ouvir a vozinha apontando motivos negativos pelos quais você não pode ser quem deseja, responda sempre com uma resposta positiva. Se você ouvir, você pode conseguir isso porque sabe que não vale a pena, responda imediatamente que você pode e faça progressos nesse sentido.
2. Prática de Afirmações -: Isso é bem diferente do diálogo que você tem com sua mente. Afirmações são coisas que você diz a si mesmo, aquelas que você internaliza, podem afetar suas ações e vida positivamente. Você pode escrever afirmações como ‘ Eu sou o melhor de mim ‘ ‘ Eu posso fazer qualquer coisa que eu colocar minha mente ‘ ‘ Eu sou inteligente, bonito e tenho uma vida melhor pela frente ‘. Coloque-os em locais onde possa vê-los todas as manhãs e noites; na cabeceira da cama, no espelho, na geladeira na porta do microondas; conforme você continua dizendo isso para si mesmo, com o tempo você vai acreditar e isso aumentará sua auto-estima.
3. Não espere muito de si mesmo- : Algumas pessoas são tão duras consigo mesmas; eles sempre têm essa mentalidade perfeccionista de que precisam fazer tudo perfeitamente na primeira vez. Aprenda a não esperar muito de si mesmo ao tentar algo novo. Lembre-se de que a prática o torna perfeito.
4. Encontre uma maneira de rir de seu erro -: Os erros são ocorrências comuns na vida, aprenda a rir de seus erros porque se punir por cada pequeno erro que você cometer fará com que sua auto-estima mergulhe ladeira abaixo.
5. Nunca se compare com os outros -: Esse é um erro grave que as pessoas cometem e que afeta gravemente sua auto-estima; por que você se compararia a outra pessoa ? Você é muito diferente da pessoa e, em vez de comparar sua situação com a dessa pessoa, descubra como ela alcançou o que fez e trabalhe para atingir objetivos maiores.
6. Aprenda algo novo todos os dias -: Torne parte de sua vida diária aprender algo novo todos os dias, não importa o quão pequeno seja. Isso mudará seu foco de si mesmo e do quão baixo você pensa que está indo para aprender coisas novas; e aprender coisas novas é uma maneira de mantê-lo de bom humor.
7. Cerque-se de Pessoas Positivas -: Uma maneira segura de desenvolver baixa auto-estima é cercar-se de pessoas negativas que o lembram de como você é incapaz; por outro lado, você pode aumentar sua auto-estima ao se cercar de pessoas positivas que irão motivá-lo e incentivá-lo a cada passo que der para alcançar seu objetivo.
8. Inclua exercícios regulares em sua programação -: Reserve um tempo para se exercitar regularmente; um pouco de peso para uma pessoa acima do peso pode ajudar a aumentar a autoconfiança da pessoa. Além disso, pesquisas mostraram que o exercício libera algumas enzimas que afetam o seu humor para mantê-lo feliz.
9. Cuide de sua aparência -: Uma aparência pobre faz com que você se sinta indigno ou constrangido ao entrar em contato com pessoas que cuidam de sua aparência; reserve um tempo para cuidar de sua aparência física, desde seu cabelo, roupas, acessórios e postura; isso fará maravilhas à sua auto-estima.
10. Estabeleça metas e trabalhe para alcançá- las -: Uma outra maneira de aumentar sua auto-estima é estabelecendo metas e trabalhando para alcançá-las. Você pode começar com pequenos objetivos; você se torna mais confiante e inspirado para trabalhar em objetivos maiores se alcançar com sucesso seus objetivos pequenos. Os objetivos devem ser alcançáveis e fixados com um limite de tempo, para que você possa trabalhar para alcançá-los mais rapidamente. Se ao final do tempo definido você não os alcançou, não se culpe; apenas continue de onde parou.